jak wygląda

[...] kalkulator zapotrzebowania na kalorie ten z forum wyliczył mi 3100 kalorii przy umiarkowanej aktywności 2 razy w tygodniu. wg obliczeń z p90x ( trening 6x w tyg po 1h jak dla mnie bardzo intensywny), potrzebuje 2800 z czego 600 zakłada się na spalenie podczas treningu. tak czy owak wygląda na to ze jem za mało, a to i tak już jest dużo [...]

no jak na moje to nie do konca dobrze to wygląda. podałem swoją propozycje. pozdrawiam.

mozesz zastapic poreczami skosna tylko kwestia ze nie masz poreczy to nie problem zobacz jak to cwiczenie wyglada dwa wysokie krzesła zrobia robote podciagaj sie nadchwytem- jezeli nie dajesz rady to podłoz sobie pod nogi krzesło i pomagaj sobie nogami KONBINUJ

to w posilkach typu ryz z cycem stosuj wiecej przypraw na kure, spraw by te poslki byly smaczne, urozmaicaj je, dodawaj warzyw, salatek, surowek jak widze jak niektorzy wpjerdalaja np gotowanego cyca posypanego pieprzem i sola, dot ego suchy ryz gotowany na samej wodzie to nie dziwne ze raczej nie małbym zbytniej checi to zrec ale juz calkiem [...]

A, szerokości. Jak skutkuje dieta? Gdzie masz tłuszcze? Co to w ogóle jest?? wygląda jak dieta na redukcję dla kobiety 160 cm wzrostu =.= A żeby nie było że gołe słowa: -zero warzyw -zero tłuszczów -nie podana waga jedzonka -za***isty potreningowy posiłek. Zmieniony przez - nie1 w dniu 2010-08-27 15:13:23

Slaw100 podaj dietę, bo jestem bardzo ciekawy jak ona u Ciebie wygląda

[...] tematach poza konkursowych 4 Film najlepiej tak zrobić by było widać na nim wszystkie trzy konkurencje-chyba,że ma się operatora kamery. 5.Sekencja Wytrzymałość ,Siła,Moc -jak to wygląda w praktyce? -czas całej próby 9 minut -przerwy mona robić dowolne ale po zakończeniu każdej sekwencji. -sa trzy poziomy sekwencji i trzy sekwencje na każdym [...]

[...] czsomiesz na 9 minut i rozpoczyna od poziomu I rozgrzewka eliminacyjna-sa tak podane konkretne podejścia,ciężary i powtórenia-to wszystko trzeba zrobić-te 3 sekwencje. W jakim czasie to zrobicie-wasza sprawa ale zostanie wtedy mniej czasu na poziom II Po zakończeniu poziomu I szykujecie sztange na 50 % CC i jedziecie dalej-zegar cały czas [...]

Narazie jest strup , wygląda na to że nie jest aż tak źle jak myślałem jeszcze kilka dni się muszę wstrzymać żeby strupek nie pękł , jak wszystko dobrze się zeschnie lub zagoi (w co wątpię w tak krótkim okresie ale kto wie) to może spróbuje coś podziałać mam na myśli 5-6 dni (jeśli wszystko będzie dobrze) teoretycznie mam nie ćwiczyć do końca [...]

Według mnie to wygląda jak fitness męski a nie kulturystyka...same żyły bez mięśni...

[...] wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal tłuszczów I tak sobie to rozłożyłem: Śniadanie: Mleko 3,2% - 350 g [...]

[...] bo masz tam ramienny, biceps, triceps. A taka różnica to dość normalna sprawa, ja mam koło 6 cm różnicy między napiętym ramieniem, a luźnym. Nawet z ciekawości sprawdziłem jak to u mnie wygląda ;-) Ale nie masz się czym przejmować bo to sytuacja dość standardowa. Poza tym jak ramię jest za małe to nic tylko działać na siłowni i poprawić nieco [...]

Danielloo a mialbys mozliwosc podsuniecia mi jakiegos treningu skorowiesz juz jak sprawa wyglada, chodzi mi o jakiekolwiek xcwiczenia zebby troche zadbac o siebie. Chodzi mi przede wszystkim o jakies pompki (ilosc, serie). Czy moge dalej smigac a6w? Jakie cwiczenia moge robic na klate, rece itp? Z gory dzieki

Ja sobie to wyobrazalem tak jak opisal WASAL, ale jak sie tam udalem to zaskoczenie w ch.j. W srodku normalne pokoje biorowe, czysto, mili ludzie i szafy wypchane pompkami. Nie wiem jak jest w innych punktach. U mnie w Nottingham sprawa wyglada tak.

20.12.2011 B1-6/6/6/4/3/2 A3-6/6/6/6/6/6 A2-6/6/6/5/5/5 C1-6/6/6/6/6/6 G-11/11/11/11/11/11 H-2/2/2/2/2/2 K2-10/9/8 Teraz jak nie zrobiłem 6x6 to robić te ćwiczenia aż będzie 6/6/6/6/6/6 i potem wejść na 7? a te co zrobiłem to dalej od razu na 7. P.S. Co do pleców na zdjęciu.Wygląda jakbym miał krzywy kręgosłup :D Ale po prostu krzywo stanąłem i [...]

W ogóle Johnson wygląda trochę jak Neandertalczyk... ;-) Ma nieproporcjonalnie małą górną część czaszki (mózg?) w stosunku do reszty... :-D Gustafsson sobie z nim spokojnie poradzi. A tak BTW trochę go wych**ali z tą walką z Jonesem...

No właśnie sam nie wiem czy chce robić PCT, dlatego pytanie do "starych" wyjadaczy, czy w tym wieku warto się odblokowywać co jakiś czas, czy lepiej mostkować od czasu do czasu. Przyznam, że mam spory dylemat co z tym zrobić, na pewno daje to większą motywacje do pracy, treningu a nie do imprez co dla mnie jest największym plusem. Jak natomiast [...]

Dokładnie tutaj na zdjęciach wygląda jakby to zwyczajnie była nagromadzona tkanka tłuszczowa w okolicach sutków i tyle, powodów do niepokojeń się ginekomastią tutaj nie widzę a jeżeli bardzo Cię to męczy to tak jak kolega już wspomniał, idz do swojego lekarza rodzinnego powiedz mu co jest grane, niech przepisze skierowanie do specjalisty i tam Ci [...]

[...] Shields przystopował Maię na drodzę do walki o pas. Bardzo wyrównana walka, bardzo wyczerpująca. Obydwaj jeszcze sporo mogą pokazać. /edit Właśnie. Palhares. No ładnie poddał i kosmicznie wygląda w 170, ale ten człowiek zachowuje się jak Hulk w szale bojowym. Mózg wielkości orzeszka xD Zmieniony przez - enediktal w dniu 2013-10-10 11:23:25

[...] w tkance tł. ale raczej troszke schudnąć (moja prywatna sprawa :P) Czyli jeść więcej tak..? HMB polecił mi przyjaciel (jeden ze sportowców) któremu naprawdę ufam, a 90 % kajakarzy ( w tym - pochwale sie - mój kolega "Goofy" mistrz Europy) je brało i bierze a byki to z nich, że ho ho ;) Aha jeszcze pytanie - wiem, że wertowano to ale [...]